阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“曼陀雅华风水居”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免曼陀雅华风水居 想要拥有好身材，健身很重要，饮食也同样重要。就算你坚持的了运动，但管不住嘴的话照样百搭。今天小编就跟大家详细介绍一下减脂增肌期间的健康饮食原则。 先来欣赏几组减脂增肌食谱吧！ 减脂增肌食谱 减脂增肌食谱 减脂增肌食谱【自制健康减肥食谱】准备红薯，切成条状预热烤箱，放入烤箱中，180°，25分钟抹上少量椰子油，准备煎鸡胸肉煎熟装盘豆角烫熟新鲜菠菜摆盘，完成 其实想要完成一套健康减肥食谱真的很简单，搭配好碳水：蛋白：脂肪比例，然后选择健康的食材和烹饪方法就好。食材的选择方面，建议增肌为碳水：蛋白：脂肪为5:3:2，减脂则为6:2:2。 蛋白质推荐：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，金枪鱼罐头 碳水推荐：燕麦，水果，蔬菜，红薯，糙米 脂肪推荐：坚果，牛油果，橄榄油 烹饪方式尽量以水煮，清蒸为主，次选煎，最后是炒，千万不要选择油炸的方式！ 调味料方面尽量以胡椒类的粉末状为主，最好不要选择酱料类的。曼陀雅华风水居咨询微信号：fengxionghuaji1 长按二维码关注我